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Publié par Aurélie

le sport

salut les filles, je suis désole sa fait un baille que je n'est pas poster d'article mais j'était en vacances et franchement occuper, même si je vous avoue que j'ai pas mal glander.

 

bon je vais vous parler du sport, Angèlique a déjà fait un article dessus y'a pas mal de temps, aller le voir il est bien.

tout le monde connait le sport, et en fait plus ou moins que d'autre.

moi j'adore le sport mais j'ai toujours la fleme d'en faire, je trouve qu'apres on se sent bien, léger et sa permet de se défouler.

donc je vais vous donner des petit truc est astuces, je sais pas si ça vous servira.

chez moi y'a pas mal d'espace ducoup je peut faire plein de chose.

vous pouvez vous faire un carnet ou dedant vous notez vos resultas ou se que vous devais faire, vos objectif....  je note mes resutas et se que je dois faire mais vous ete pas obliger de le faire, sa m'aide a me motiver pour en faire.

voici se que vous pouvez faire :

1-l'echauffement :

moi meme je ne suis pas une pro du sport, et je ne c'est pas comment m'echauffer mais essayer (si vous avez des escalier) de les montez super rapidement et de les redescendre en marchant. faite le 6 à 7 fois, après c'est bon vous êtes prêt

si vous avez pas d'escalier et que vous ne voulais pas faire cet échauffement vous pouvez toujours télecharger une applis "seven" sa echauffe super bien, elle est gratuite.

 

2- le cardio :

pour le cardio c'est ce qui permet de rester en forme, n'en faite pas trop car c'est pas bon d'en faire tout des les jours. tout les deux jours c'est pas mal.

pour le cardio vous pouvez aller faire du footing pendant 30min. 

 

3- les bras :

pour travailler les bras un kettlebells il en existe plusieur poids, Je fait des exercice avec mais sinon vous pouvez faire des pompes, si c trop dure vous pourvez faire les "pompes de fille" c'est plus simple.

 

 

 

kettlebells

kettlebells

bon cette article et fini, je ne sais pas si sa vous a été utile. dite moi si sa a pu vous aidez.

bonne scéance de sport et a bientot et bonne fin de vacance

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